Este post viene a ser el primero de una serie de publicaciones que estaré realizando en torno a la vida fitness, esto con la intención de poseer mas información de la misma dentro de un lugar mas centralizado, ya que encontramos mucha información dispersa .
En el día de hoy me haré eco de algunas recomendaciones y exhortaciones para l
ograr perder grasa mas efectivamente, estas estarán acompañadas de un hashtag denominado
#PierdeGrasa , recuerden que como todo referente al cuerpo, un 70% de nuestro progreso depende de lo que comemos el 30% restante corresponde a los entrenamientos que realicemos, sin mas le dejo con las mismas.
#PierdeGrasa: no comas carbohidratos antes de ir a dormir, los
mismos pueden almacenarse como grasa corporal. Sólo vegetales y proteínas.
#PierdeGrasa: toma agua fría
constantemente, el cuerpo quema calorías para regular su temperatura.
#PierdeGrasa: los frutos secos
en general son ricos en grasa insaturadas, ayudándote a reducir el colesterol
malo. - peso y + salud.
#PierdeGrasa: las pesas siempre van antes de tu rutina de
cardio, evita perder masa muscular y quema más #Grasa."
#PierdeGrasa: debes entrenar, la idea es que te ayudes también
haciendo ejercicios de fuerza y cardio, para que ganes un buen físico.
#PierdeGrasa: tus enemigos son el azúcar, el alcohol, las frituras, los dulces, los jugos envasados, harinas, sedentarismo, etc.
#PierdeGrasa: el té verde es un aliado, incrementa la termogénesis en un 40%, tómalo 2-3 veces al día (una de ellas 30min antes de entrenar)
#PierdeGrasa: debes consumir menos calorías de las que gastas en el día. Si comes sano pero en exceso, no habrá pérdida de grasa.
#PierdeGrasa: Los carbohidratos de bajo índice glucémico no disparan la insulina, por lo cual te convienen en tu meta.
#PierdeGrasa: Fuentes animales de proteína (huevos, pollo, pescado, carnes magras, etc) son tus aliados en tu objetivo.
#PierdeGrasa: quema más calorías en estado de reposo acelerando tu metabolismo comiendo 5-6 veces al día cada 3 horas.
Fuentes:
https://twitter.com/EstandoEnForma
https://twitter.com/Leo_Fit
P.D.
Aquí Podrán ver como se ve su cuerpo acorde al por ciento de grasa que poseen:
